工作变动女白领一周睡不着

睡觉本是生活中再平常不过的事儿了，但如今，快节奏的生活、巨大的压力下，睡觉、睡好觉竟成了越来越多人的心头大事儿，给一些人的生活带来不小的困扰。

你的睡眠健康吗？你有睡眠障碍吗？哪些影响睡眠的坏习惯需要及时纠正？听听专家怎么说。

案例

她睡不着

单位机构调整，女中层一周没睡着

在西安市精神卫生中心主任医师蔺华利的印象里，她遇到过一位失眠最严重的病人，一周没睡觉。“是个中年女性，来的时候快崩溃了。”蔺华利说，女病人精神状态很差，情绪失控，连进食都受到影响。病人说一周以来从未睡着过，试了很多催眠的办法，还是没效果，于是求助精神科医生。

蔺华利通过和患者聊天得知，患者失眠主要是因为焦虑，而导致焦虑、精神紧张的原因是工作。这名女患者以前是单位的一个中层，突然有一天单位机构调整，她没有位子了。“我们首先采取的办法是让她睡觉。”蔺华利记得，她给病人开了促进睡眠的药物，接着就是认知行为的治疗，“就是疏导她看事情往好的方面看，不能光看消极的一面。”

他太能睡

35岁男子高速上开车都能睡着

睡不着觉痛苦，特别能睡也痛苦。35岁的崔先生只要头挨着床，几分钟就睡着了，有时还感觉睡不醒。有一次他和朋友去外地玩，上了高速他迷迷糊糊地开车，突然被朋友打醒，车都快蹭到护栏上了。

蔺华利说，如果这样的症状频繁发作，就是一种疾病—发作性睡眠；如果不是频繁发作，可能是嗜睡症，这也是一种睡眠障碍，但没有“发作性睡眠”严重。嗜睡症主要的症状就是，白天老想睡，或者夜间睡眠时间延长。如果晚上睡了十几个小时，第二天还是觉得没睡醒，这种情况持续发生一个月，就得注意了。

如果偶尔有嗜睡的情况，要注意调节作息时间，加强锻炼，白天可以喝些咖啡或茶，让自己兴奋兴奋。

测试

你有睡眠障碍吗

临床上最常见的睡眠障碍是失眠。蔺华利说，引起失眠的原因很多，有生物系统疾病引起的，比如心脏病、呼吸系统疾病等，但大部分的失眠症都是心理和社会因素导致。

陕西省人民医院心理科主任张天布表示，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而是看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，就是健康的睡眠。

以下几条是常见的失眠症的症状，对照一下，看看你的睡眠好不好？

从想睡到睡着的时间，如果超过半小时，就说明入睡困难。

在睡眠过程中，周围稍微有点动静就会醒来，但很难再次入睡。

比平时醒来时间早一个小时以上，且难以再次入睡。

有些人明明睡着了还打呼噜，但却总说自己没睡着，醒后不能消除疲劳感。

提醒：

如果上述症状在你身上每周至少发生三次，并持续一个月以上，说明你有睡眠障碍，一定要及时就医。